류승범 "스팸 못 끊어"...가공육, 치매 위험 높인다?

 

 

배우 류승범 씨의 ‘스팸 사랑’ 고백! 하지만 스팸을 비롯한 가공육은 치매 위험을 높인다는 연구 결과가 있어요! 과연 류승범 씨는 스팸을 끊어야 할까요? 가공육 섭취의 위험성과 건강한 식단의 중요성, 지금 바로 확인해보세요! (가공육, 치매, 류승범, 스팸, 건강, 식단)

가공육 과다 섭취, 치매 위험 증가?!

류승범, 스팸 못 끊는다고?! 그런데…

최근 류승범 씨가 한 인터뷰에서 스팸에 대한 애정을 드러내 화제가 되었죠? 짭짤하고 고소한 그 맛, 저도 정말 좋아하는데요~? 하지만 안타깝게도 스팸은 가공육의 일종으로, 과다 섭취 시 건강에 좋지 않다는 사실! 특히 치매 발병 위험을 높인다는 연구 결과들 이 보고되면서, 가공육 섭취에 대한 경각심이 커지고 있습니다.

가공육, 치매 위험 44% 증가?!

미국 브리검 여성병원 연구팀의 장기 추적 관찰 연구에 따르면, 가공육을 하루 2인분 이상 섭취한 그룹은 한 달에 3인분 미만 섭취 그룹보다 치매 발병 위험이 무려 14%나 높았다 고 합니다. 더욱 놀라운 것은 다른 연구에서 하루에 겨우 25g, 베이컨 한 줄 정도의 가공육 섭취만으로도 치매 위험이 44%나 증가한다 는 사실이 밝혀진 것이죠! 이 수치, 정말 무시무시하지 않나요?!

질산염의 습격! 뇌세포 SOS!

가공육이 치매 위험을 높이는 이유는 가공 과정에서 첨가되는 질산염 때문 입니다. 이 질산염이 우리 몸속에서 니트로사민으로 변환되는데, 이 니트로사민이 신경 전달 물질과 뉴런을 손상시켜 치매를 유발하는 것으로 추정됩니다. 우리의 소중한 뇌세포를 지키기 위해서라도 가공육 섭취는 조절해야겠죠?

가공육, 치매뿐 아니라 암, 심혈관질환 위험도 높여!

발암 물질 1군?! 가공육의 민낯

가공육의 위험성은 치매뿐만이 아닙니다. 맛과 보존 기간 향상을 위해 첨가되는 화학물질은 암 발병 위험을 높일 수 있습니다 . 국제암연구소(IARC)는 가공육을 1군 발암물질 로 분류하고, 매일 50g 이상 섭취 시 암 발생률이 18% 증가한다고 경고했는데요. 이 정도면 정말 심각하게 생각해 봐야 하지 않을까요?

포화지방과 콜레스테롤의 콜라보, 심장을 위협한다!

가공육에 풍부하게(?) 함유된 포화지방과 콜레스테롤은 심혈관질환의 주범 입니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색… 생각만 해도 아찔한 질병들로 이어질 수 있으니, 가공육 섭취량 조절, 필수입니다!

건강한 식단으로 질병 위험 낮추자!

콩과 견과류로 건강하게 단백질 보충!

가공육 대신 콩, 렌틸콩, 두부, 견과류, 씨앗류, 생선, 닭고기, 계란 등 건강한 단백질 공급원 을 선택하는 것은 어떨까요? 브리검 여성병원 연구팀에 따르면, 가공육 40g을 콩이나 견과류 같은 양으로 대체하면 인지 저하 위험이 20%나 감소한다 고 합니다!

작은 변화로 건강을 지키는 놀라운 마법

영국 에든버러대와 미국 노스캐롤라이나대 채플 힐 공동 연구팀의 시뮬레이션 결과, 가공육 섭취량을 단 30%만 줄여도 10년간 심혈관질환 92,500건, 대장암 53,300건의 발병을 예방할 수 있다고 합니다. 일주일에 베이컨 10개 또는 고기 패티 햄버거 한 개를 덜 먹는 것만으로도 말이죠! 정말 놀랍지 않나요?

스팸 한 캔의 절반만!

미국 심장협회는 가공육 섭취량을 매주 100g 미만으로 제한할 것을 권고합니다. 스팸 한 캔의 절반 정도 양이죠. 가공육을 완전히 끊기 어렵다면, 섭취량을 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관, 오늘부터 시작하세요!

가공육의 유혹을 이겨내고 건강한 식습관을 만드는 것 은 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 함께 건강하고 행복한 삶을 누려보세요! 작은 변화가 큰 차이를 만든다는 사실, 잊지 마세요!

식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히, 베리류에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에 도움 을 줄 수 있습니다. 블루베리, 딸기, 라즈베리 등을 간식으로 섭취하거나 요구르트, 스무디에 넣어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 규칙적으로 섭취하는 것도 치매 예방에 효과적 입니다. 연어, 고등어, 참치 등에는 뇌 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마지막으로, 규칙적인 운동은 뇌 혈류를 개선하고 인지 기능을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 새로운 취미 활동을 통해 뇌를 자극하는 것도 좋은 방법입니다.